CARA MENGECILKAN PERUT

Halo temen kali ini saya ingin membagi informasi tentang bagai mana sih cara menghilakan perut buncit, tentu temen semua merasa tidak pede atau risih terhadap perut buncil kali ini saya mau membagi informasi bagai mana caranya mengecilkan perut selamat mencoba ya semua semoga BERHASIL
Tapi ingat kaliah harus yakin dan tekun menjalankan nya langsung saja

1. Hindari Hal-Hal Yang Di Bawah ini

• Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.

• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda

• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.

• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.

• Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas. 

• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu. 

• Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.

• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.

• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.

• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit

2. Lakukan yang di Bawah Ini

• Minum air yang banyak
  Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
• Makan perlahan-lahan
  Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
• Mengurangi konsumsi garam
  Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
•  Konsumsi serat yang tepat dalam jumlah cukup
  Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
• Awasi pengobatan
  Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
• Hindari sembelit
  Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
• Olahraga
  Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik

3. Olah Raga Serupa Perut Gak Buncit Cukup Beberapa Menit Saja

Kali ini saya mau memberi beberapa olah raga yang cocok untuk mengecilkan perut

1. Cukup 5 menit lakukan gambar di bawah ini selama tapi ingat kawan-kawan sebelum lakukan olah raga sebaiknya pemanasan dlu agar otot tidak kaku danlentur supaya anda tidak merasa sakit saat melalukan olahraga di bawah ini

Lakukan kan olah raga di sana selam cukup 1 menit saja 

Dan setelah lakukan gambar pertama lalu gamabra yang di atas 1 menit

kemudian Gambar di atas 1 menit

gambar yang di atas berlari di tempat terserah deh mau di dalam ruangan selama 1 menit

kemudian lakukan gambardi atas selam 1 menit dan jika telah melakukan olah raga di atas agar tidak secepatnya istirahat jika perlu anda dapat mengerakan badan perlahan2 seperti mengerakan tangan ada ke atas dan kebawah atau menghayunkan tanggan anda ke atas dan ke bawah  jika sudah anda lakukan hl tersebut sebaiknya minumlah air panas supaya keringatnya lebih banyak kelua sekian dulu info dari saya terima kasih

SEMOGA BERHASIL!!!!

kISAH NABI ISA DARI ALQUR"AN YANG SESUNGGUHNYA

Kisah nama nabi isa
suatu ketita seorang wanita yang menjauhkan diri dari keluarganya di suatu tempat di sebelah timur dan pada suatu hari malaikat jibril sebagi manusia unutk mengahapiri maryam lalu

mariam berkata kepada jibril sesungguhnya aku berlindung dari padamu kepda tuhan yang maha pemurah, jika kamu seorang yang bertakwa

Lalu jibril berkata”sesungguhnya aku ini hanyalah seorang utusan tuhan mu, unutk memberikan seorang anaak laki-laki yang suci

Maryam berkata “bagaiman aka ada bagiku seorang anak laki-laki, sedang kan tidak pernah seorang manusia pun menyentuh ku dan aku bukan seorang pezina

Jibirl : demikianlah” tuhan mu berfirman “ Hal itu adalah mudah bagikku;

Kemudian maryam pergi ke tempat yang jauh dengan membawab anak di dalam kandunganya untuk menghidari caci maki dari orang-orang ketika rasa sakit a melahirkan anak memaksa ia bersandar pada  pohon kurma

Maryam “ aduhai. Alangkah baiknya aku mati sebelum ini , dan aku menjadi barang yang tidak berarti lagi di lupaka

Lalu malaikat jibril datang sambil berkata

Jibirl”  janganlah besedih hati sesungguhnya tuhan mu telah menjadikan anak sungu di bawahmu

Dan jibril menjatuhkan buah kurma yang masak  ke rah maryam

Lalu malaikat jibril menyuruh maryam memakan buah kurma tersebut

The Correct Procedure ablution and his Law

The Correct Procedure ablution and his Law
Wudu is one way to purify themselves Muslims or memubuat us in a clean state , ablution also biased as we clean the small ritual impurity know menbuang angina throw dirt to clean large hadast we have a bath or shower junup great today I want menjelsakan about ablution first .
Canceling law ablution
Legal Wudu Cancel
the wudoo is membuah wind < dispose ari small , large water mebuang contact is not muhrim or also talk dirty menyutuh human or animal excrement basic mengluarkan more than 2 drops
meyentuh animals banned Islamic pig or dog crate etc.
Not talking at the time referred to invalidate ablution wudu '
Not eating tomb referred to invalidate wudu '
Law Makruh Wudu
if we perform ablution and then we Tidus moment or longer then we want to pray then we still want that we have ablution before going to bed good rear we do is we should first perform ablution and then we pray because we do not know at the moment we have mengluarkan water asleep or maybe we has been in touch that is not enumerated by our muhrim
Law Sunnah Wudu '
Before ablution wash hands thoroughly is sunna
nose before washing with clean ablution is sunna
before washing the mouth with clean ablution is sunnah as possible at the time of eating food residue that may be left in - Selah Selah teeth or in the mouth can mengangu us at the time of prayer
wash both ears is sunnah
put the right part at the time of her ablutions is sunnah
wetting the entire head of hair adalh sunna
Procedures for ablution

wash the face from chin didad until the beginning of next right ear to left ear early ith mukan should wash exposed epidermis evenly
The second wash tanggan of siti up with your fingers and do not forget tanggan - Shelah Shelah nevertheless basuhilah with a clean finger
head hair washed at least 3 Helau know more is better
Dampen a wash both ears both ears until blended so as to be exposed to water
To wash both feet from the ankle to the toes and Shelah Shelah - toes in the wet should be evenly


 for prayer see d below

Perform ablutions before prayer

Prayer after her ablutions

Jalan-Jalan Kawah Putih

ini adalah perjalan saya bersam kekasih saya dan juga teman-teman saya menuju ke kawah putih atau tinggi raja terlatak di sumtra utara jika anda ingin berpergian ke sana lebih baik anda memakai sepeda motor dan siap kan juga bensin kereta anda karena jarang nya penjual bensin di sana dan persiapkan juga ban kereta anda yang baik serta sediakan juga uang receh ke sana karena ada banyak orang yang meminta bantuan uang untuk perbaikan jalan waktu tempuh perjalan dari medan sampai ke kawah putih sekitar 3 perjalan karena setengah perjalan ke sana ada jalan yang rusak dan berbatu